Post Image غذاء

هل تزيد الشهية مع انخفاض درجات الحرارة؟


الخميس 2018/02/16

مع انخفاض درجات الحرارة، والنقص في كمية النور الطبيعي في فصل الشتاء، يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب، ما يساهم في الإفراط في تناول الطعام وبالتالي تخزين الدهون وزيادة الوزن. كما يعتقد البعض أننا نحتاج الى كمية أوفر من الطعام ونسبة أعلى من السعرات الحرارية في فصل الشتاء لتمد أجسامنا بالطاقة التي تدفئنا. من ناحية أخرى تسهم الملابس الشتوية السميكة في إخفاء السنتيمترات الزائدة فنغض النظر. وما أن يطل الربيع حتى نصدم بما وصلنا إليه ويصبح أمر العودة الى السابق أكثر صعوبة، لذا تفادياً لذلك ننصحك باتباع الخطوات التالية.

 

_ اتبعي نظاماً غذائياً معتدلاً دون زيادة في الحرمان من الطعام أو الإفراط في تناوله.

_ زيدي كمية الپروتينات والخضراوات وخففي من النشويات.

_ رغم أن الحاجة الى شرب المياه تقل في الشتاء، واظبي على استهلاك السوائل مثل الحساء والشاي على أنواعه.

_ مارسي الرياضة بانتظام وزيدي من وتيرتها إذا تناولت وجبة دسمة.

_ زيدي من تناول الأطعمة التي ترفع درجة حرارة الجسم مثل النشويات المركبة، الحساء، الكركم، الكمون، القرفة، الزنجبيل والزعفران.

_ حاولي التعرض لأشعة الشمس كلما سنحت لك الفرصة بذلك.

Image gallery

Comments