Post Image طب

ما هو حمض الفوليك؟


الإثنين 2018/01/15

حمض الفوليك وملح حمض الفوليت (فوليت) هما نوعان من أنواع الفيتامين ب.

الفوليت يتواجد بشكل طبيعي في الغذاء، وحمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي من هذا الفيتامين.

متى يجب البدء تناول حمض الفوليك؟

يجب البدء في أخذ حمض الفوليك قبل حدوث الحمل.

 

لماذا؟

يستخدم حمض الفوليك لانتاج الدم الزائد الذي يحتاجه جسم الحامل خلال فترة الحمل.

ما هي مخاطر عدم تناول حمض الفوليك؟

عدم وجود حمض الفوليك يزيد من احتمال وجود خلل في الأنبوب العصبي لدى الجنين (العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري أو الحبل الشوكي)

عادة ما تتطور عيوب الأنبوب العصبي في أول 28 يوماً من الحمل، وغالباً قبل أن تدرك  المرأة أنها حامل.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟

يتم إشباع بعض الأطعمة بحمض الفوليك لتتمكن جميع النساء اللواتي هن في سن الإنجاب من الحصول على جرعة يومية من هذا الحمض.

الأطعمة التالية قد لا تحتوي على ما يكفي من حمض الفوليك لتلبية الاحتياجات اليومية لذا يرجى إعتبارها متمم للملحق الغذائي.

 

المصادر الجيدة تشمل:

  • الخضراوات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والقرنبيط والبروكلي والبرك ووكرنب بروكسل والهليون
  • ثمار الحمضيات، مثل عصير البرتقال
  • الأرز
  • الخبز
  • عدس
  • الفول المجفف، البازلاء، والمكسرات
  • أفوكادو
  • حبوب
  • معكرونة

 

هل ينصح بإستخدام متمم غذائي؟

تنصح جميع النساء في سن الإنجاب بأخذ الفيتامينات مع حمض الفوليك أو متمم حمض الفوليك يوميا". والغريب أن البحوث تظهر أن الجسم يمتص حمض الفوليك من المكملات الغذائية أفضل بكثير من حمض الفوليك الذي يحدث بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. ما هو أكثر من ذلك أنه يمكن فقدان حمض الفوليك في الأطعمة أثناء التخزين أو تدميرها عن طريق الطهي.

 

 

 

 

ما هي علامات نقص حمض الفوليك؟

علامات نقص حمض الفوليك يمكن أن تكون خفية منها: إسهال وفقر الدم وفقدان الشهية وفقدان الوزنوضعف جسدي وتقرّحات اللسان وصداع، خفقان القلب، الحساسية المفرطة.

إذا كنت تعاني فقط من نقص طفيف، قد لا تلاحظ أي أعراض على الإطلاق، ولكنك لن تحصل على الكمية الأمثل للتنمية الجنينية لطفلك في وقت مبكر.



 

ما هي الفوائد الأخرى من حمض الفوليك؟

يستخدم حمض الفوليك للوقاية من مضاعفات نقص ملح حمض الفوليك(Folate) ومعالجتها، بما في ذلك فقر الدم (نقص في خلايا الدم الحمراء) وعدم قدرة الأمعاء على امتصاص المغذيات بشكل صحيح وأمراض الكبد وإدمان الكحول. بعض الناس تستخدم حامض الفوليك مباشرة إلى اللثة لعلاج التهابات اللثة.

 

  GlobeMed Lebanon

 

Comments