Post Image رياضة

اتبعي النصائح التالية للحصول على ذراعين جميلتين


الأحد 2017/12/04

سنوب - بيروت

في حياتنا اليومية نعرّض القسم السفلي من جسدنا للحركة من خلال المشي، الجلوس، الوقوف، صعود السلالم وغيرها من الأمور المتوجبة علينا طبيعياً، لكن ماذا عن الذراعين؟

< للحفاظ على ليونتهما ورشاقتهما اتبعي النصائح التالية:

ـ احملي الأكياس الثقيلة أو غالون المياه مع ثني الكوعين قليلاً، ما يقوي عضلة الذراع الأمامية.

ـ مدي ذراعيك جيداً وقومي بحركات دائرية للمعصم عدة مرات يومياً، فذلك يقوي عضلة الزند.

ـ كلما تسنى لك ذلك، قومي بحركات تمغيط للذراعين عدة مرات يومياً، فذلك يوقظهما ويمنحهما مرونة، لياقة وحيوية.

ـ قومي ببعض حركات الملاكمة في الفراغ، على أن تكون الحركة حادة وسريعة، وبذلك تقوم عضلتا الذراع، الأمامية والخلفية، بالانقباض والاسترخاء، ما يقويهما من ناحية وينفس السترس من ناحية أخرى.

ـ أفضل أنواع الرياضة للذراعين هي السباحة، التسلق،  الملاكمة، حمل الأوزان وتمارين الضغط أي Push Up

ـ احرصي أيضاً على ترطيب بشرة الذراعين يومياً بمراهم خاصة للحفاظ على الليونة والمرونة.

 

Comments