Post Image غذاء

7 ملغ.. يومياً!


الإثنين 2017/12/05

فدى ابوحسن - سنوب

المعدل المرغوب والمستحب من الڤيتامين D هو بحدود 7mg يومياً. ومن حسنات هذا المضاد للأكسدة أنه يساعد الجسم على مقاومة الجذريات الحرة الضارة، كما يعزّز المناعة الطبيعية بصورة عامة. وقد لاحظت دراسة فنلندية جديدة أنه يحمي الدماغ، فمن يتمتع بمعدلات مرتفعة منه تتراجع عنده مخاطر فقدان الذاكرة.

بعض الفئات الغنية به: نصف حبة من الأڤوكا 2,3mg، حبة من الكيوي 1,1mg، ملعقتان كبيرتان من زبدة الفستق 2,9mg، حبة من البندورة المتوسطة الحجم 0,7mg.

 

Comments