Post Image رياضة

استفادة رياضية


الإثنين 2017/11/27

زيزي اسطفان - سنوب

مهما كان نوع الرياضة التي تمارسها يجب أن تراعي بعض الأمور للاستفادة منها على المدى البعيد، أهمها:

ـ لا تتخطَّ قدراتك.

ـ لا تتسرع بغية الحصول على نتائج أفضل.

ـ لا تلجأ الى الحدة في أداء التمارين.

ـ استمع الى جسدك وتجاوب مع حاجاته.

ـ خفف السرعة أو توقف عن التمرين إذا شعرت بأوجاع.

ـ لا تضغط على نفسك وترغمها على العمل بقوة وقسوة.

ـ لا تحاول تحطيم أرقاماً قياسية.

ـ استمتع باستراحة بين التمارين.

ـ إذا كنت حديثاً في الرياضة أو تعود إليها بعد فترة من الوقت، اتبع نمطاً سلساً، كأن تتمرن يوماً وترتاح يومين، ثم يوماً بعد يوم حتى تصل الى مرحلة التمرين اليومي.

ـ لا تحوّل ممــارسة الرياضـة الى ادمان، لأنها يجب أن تبقى متعـة صحيـة ومفيدة.

 

Comments