Post Image FITNESS

الرياضة المائية منافعها بالجملة


الثلاثاء 2017/07/11

 

سنوب - بيروت 

الرياضة المائية ممتازة لتنشيط الدورة الدموية ومحاربة السيللوليت وغيرهما... وهذه بعض منافعها بالأرقام: 

1ـ يوفّر المحيط المائي قوة ضغط إضافية بحدود 15 مرّة مقارنةً بالمحيط الجوي، ما يعني أن حسنات المجهود البدني ولا سيما على القوام تتضاعف بالمعدل ذاته.

2ـ يؤمّن الماء ضغطاً مركّزاً على الساقين أكثر بـ 8 مرات من الهواء، بما يحقق تمسيداً مريحاً لهما ويدر الماء والدهون والسيللوليت منهما.

3ـ تنشّط هذه الرياضة البشرة، وتغذيها بالأملاح المعدنية الموجودة في الماء، فيشعر المرء بالانتعاش والراحة إثر السباحة.

4ـ المشي على شاطئ البحر، بعد تغطيس القدمين في الأمواج، حتى مستوى الكاحلين، يحارب انتفاخهما، كما يعزّز الدورة الدموية في الساقين والجسم.

5ـ تحرق الرياضة المائية حوالى450 سعرة حرارية خلال 40 دقيقة. 

كادر

نصيحة: عوض الجلوس بكسل على الشاطئ، تحت أشعة الشمس، تحرّك بحيوية... وهذه بعض الاقتراحات:

ـ امشِ بخطوات واسعة وواثقة لـ 10 دقائق على الرمل أو داخل الأمواج المتكسّرة.

ـ اركض في الماء من دقيقة حتى 10، بحسب القدرة.

ـ حقق بعض التمارين فيه: إثنِ الساقين، ومن ثم إدفعهما الى الأمام فالجانب وإلى الوراء.

ـ احرص على وصول الماء حتى مستوى الكتفين، ومن ثم ادفع بجسمك الى الأمام مع التركيز على تنفس منتظم.

Comments