Post Image FITNESS

كيف تعدين طفلك لصيام آمن


الإثنين 2017/06/05

زيزي أسطفان - سنوب

حتى يكون صيام طفلك آمناً وصحياً ومريحاً عليك أن تعلميه الالتزام ببعض الإرشادات الضرورية وان تلتزمي بها بدورك:

 التنبه الى ضرورة تنويع الأطعمة بالنسبة إليه، من خضار، فاكهة، بقوليات وحنطة، وعدم إهمال أصناف رئيسية كالأرز، الحبوب وبعض اللحم والسمك.

- تجنب الأطباق الغنية بالملح، اللحوم المطهوة و"النواشف" لأنها تؤسس للعطش. والابتعاد عن مطاعم الوجبات السريعة التي لا تحوي أية قيمة غذائية بل تعتبر غنية بالدهون والملح. 

- أما الحلويات والسكاكر والشوكولا والعصير المحلى، فقليلها يكفي، إذ تزود الجسم بكمية من السكر الذي يذوب سريعاً بما يسبب حالة من الدوخة بعد ساعة أو ساعتين. ويُراعى الإبتعاد عن سكر المائدة كذلك قدر المستطاع وللأسباب المذكورة.

- دعي أطفالك الصائمين براحتهم، فالأطفال يتحملون(العطش خصوصاً) أكثر من الكبار، وسيبقون نشيطين رغم الصيام لأن هذه طبيعتهم. كما بمقدورهم أن يعدّلوا بأنفسهم وبصورة تلقائية ما يحتاجون إليه من شراب وأكل وراحة.

Comments