Post Image اخبار

كيف توفرين الحليب لطفلك؟


الأربعاء 2014/08/20

على الأم الجديدة أن تراعي نقاطاً عدة في غذائها لتوفير الحليب بكميات كافية لطفلها واستعادة نشاطها وصحتها بعد الولادة. وتبرز هذه النقاط على الشكل الآتي:


الإكثار من تناول السوائل، مثل اللبن والحساء والمشروبات المستخرجة من الشعير.
الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضار الورقية الطازجة.
تحتاج المرضعة إلى سعرات إضافية بمعدل 700 وحدة كي تفرز ليتراً من الحليب و70 سعرة لتغطية نشاط الغدد اللبنية.
الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات المركّزة، مثل البيض والجبن والبقوليات، لكونها عاملاً مهماً في الرضاعة.
ضرورة الحصول على ڤيتاميني (أ) و (ب) من مصادرهما الطبيعية كالحليب واللبن والفواكه والخضار، وڤيتامين (ج) من الفواكه الطازجة.
على المرضعة الخضوع لقسط من النوم لا يقل عن 8 ساعات، وساعة واحدة للاسترخاء والراحة.

Comments